Coaching à Distance
entraînement autonome en salle ou à faire chez toi. Ce que je t’offre :
✅ Analyse morpho-anatomique : cela consiste à analyser tes longueurs osseuses et musculaires.
✅ Un programme 100 % adapté à TON corps.
✅ Programme de musculation 100 % personnalisé, conçu selon TES objectifs – à suivre en salle.
✅ Pas accès à une salle ? Tu auras accès aux vidéos de renforcement musculaire à faire chez toi.
✅ Correction vidéo : envoie-moi une vidéo de tes exercices pour que je puisse t’aider à bien les exécuter et éviter les blessures.
✅ Accès à une application pour t’accompagner dans tes séances (optionnel : 8,30 €/mois, non inclus dans le tarif) afin de suivre ta progression.
✅ Accès à une application pour t’aider à rééquilibrer ton alimentation sans frustration.
✅ Vidéos pour apprendre à bien manger et rester en forme.
✅ Groupe privé WhatsApp pour rester motivée et échanger avec d’autres élèves.
🎁 BONUS :
✅ Vidéos de stretching & mobilité : pour mieux récupérer et éviter les blessures. Des exercices pour assouplir ton corps, bien récupérer après l’effort et te préserver.
✅ Livre de recettes : pour te faire gagner du temps, te donner des idées et atteindre tes objectifs plus facilement, tout en te faisant plaisir.
Suivi :
✅ 3 mois → 1 appel téléphonique ou une visio par mois.
✅ 6 et 12 mois → 1 appel téléphonique ou une visio toutes les deux semaines.
L’occasion de faire le point sur ta situation, de me poser toutes tes questions sur le sport, la nutrition et la santé. Suivi et ajustement du programme si besoin.
Résultats :
Si tu appliques ma méthode, je te garantis les résultats suivants :
✅ En 3 mois → entre 2 et 6 kilos perdus
✅ En 6 à 12 mois → entre 6 et 18 kilos perdus
Résultats au-delà de la balance :
✅ Plus de force et d’endurance – Plus d’énergie au quotidien et une meilleure condition physique.
✅ Une meilleure posture – Moins de douleurs dorsales et une posture améliorée.
✅ Un regain de confiance en soi – Se sentir mieux dans son corps et plus sûre de soi.
✅ Un meilleur rapport à la nourriture – Manger équilibré, sans frustration ni restrictions extrêmes.
✅ Une gestion du stress améliorée – Le sport et une bonne hygiène de vie réduisent la pression du quotidien.
✅ Un sommeil plus réparateur – Un mode de vie actif améliore la qualité du sommeil.
✅ Moins de douleurs et d’inflammations – L’alimentation et l’activité physique réduisent les douleurs chroniques.
✅ Une meilleure santé générale – Diminution des risques liés à la sédentarité (diabète, hypertension, maladies cardiovasculaires, etc.).
✅ Une organisation et une discipline renforcées – De meilleures habitudes et plus de régularité au quotidien.
Différence entre entraînement en salle ou à domicile :
🏋 Musculation en salle : des résultats optimaux pour un corps sculpté
✅ Accessible à toutes, quel que soit le niveau de départ.
✅ Accès à des charges progressives = développement musculaire plus important, pour un corps plus dessiné et athlétique.
✅ Travail plus précis et varié sur chaque muscle pour harmoniser la silhouette.
✅ Meilleure surcharge progressive = force et tonicité améliorées plus rapidement.
✅ Possibilité de cibler des zones précises grâce aux machines et haltères.
✅ Idéal si tu veux un corps plus ferme, plus athlétique et une vraie transformation physique.
PS : Non, tu ne vas pas te transformer en bodybuildeuse.
🏠 Renforcement musculaire à domicile : pratique et efficace, mais avec des limites
✅ Entraînements au poids du corps ou avec des élastiques = tonification et endurance musculaire.
✅ Accessible à toutes, quel que soit le niveau et le matériel disponible.
✅ Amélioration de la posture, réduction des douleurs et meilleur bien-être général.
✅ Résultats visibles, mais limités en prise de muscle et définition corporelle.
✅ Idéal pour celles qui veulent se remettre en forme sans objectif esthétique avancé.
Conclusion :
👉 Si tu cherches un corps plus athlétique, tonique et sculpté, la musculation en salle est la meilleure option.
👉 Si ton objectif est simplement de bouger, te renforcer et améliorer ta condition physique, alors le renforcement à domicile peut suffire.
formules coaching à distance :
🚀 Pour découvrir et amorcer le changement
Idéal pour poser les bases d’une transformation, sans engagement sur le long terme.
3 mois → 470 €
Soit environ 5 € par jour
⭐ Formule la plus choisie
L’équilibre parfait entre engagement et résultats visibles.
6 mois → 870 €
Soit environ 4,67 € par jour
🔥 Pour une vraie transformation durable
Parfait pour ancrer de nouvelles habitudes sur le long terme.
12 mois → 1 490 €
Soit environ 4 € par jour
Sélectionne la durée qui correspond le mieux à ton objectif et à ton rythme.
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Paiement en une fois ou en plusieurs fois sans frais.